「垂直馬拉松最特別的地方，在於它考驗的不只是體能，更是心理素質。」這句話由蘇為慶口中說出，無比貼切。

這位來自馬來西亞的垂直馬拉松世界冠軍，從2017年至今已參加超過150場比賽，斬獲107座冠軍，勝率高達71%。他，是這項運動的絕對王者。訪談中談到垂直馬拉松，蘇為慶不斷提到三個關鍵詞：「訓練」、「堅定」、「AirFly」。

 

挑戰極限！垂直馬拉松的獨特魅力

在垂直馬拉松比賽中，選手需依序出發，無法即時掌握自己的排名，只能專注於節奏與呼吸。

蘇為慶分享：「你無法控制別人跑得快或慢，只能掌握自己的步伐。穩定配速，直到最後5到10層樓再全力衝刺，釋放所有能量。」這種比賽模式要求選手擁有極高的專注力與心理韌性，他鼓勵台灣運動愛好者嘗試這項運動：「垂直馬拉松能激發潛能，是一種挑戰自我極限的方式。」

他秉持「活在當下」的信念，每場比賽都全力以赴，不保留、不設限，他說：「紀錄是用來挑戰的，不該因一點進步就滿足。」

 

垂直馬拉松怎麼練？

作為新興運動，垂直馬拉松在台灣尚不普及，許多人對訓練方式感到好奇，蘇為慶笑說，將訓練「融入日常」才是關鍵，他提出幾個實用建議：

  • 日常練習：搭捷運時多走樓梯，少搭電扶梯，逐步提升耐力。
  • 自家樓梯：住公寓的人可利用樓梯訓練，選擇10～20層的樓高練習，從一次完成開始，逐步增加次數。
  • 配速訓練：可嘗試兩階一跨，累了再改為一步一步走，重點是保持穩定，不中途停下。

 

蘇為慶公開！垂直馬拉松5大訓練技巧

垂直馬拉松對肌力與技術的要求與平地跑不同，蘇為慶歸納出5個訓練技巧：

  1. 兩步並爬：一次跨兩階，比一步一步走更省力。
  2. 善用扶手：例如右彎樓梯時多用右邊扶手，減少腿部負擔。
  3. 全腳掌著地：避免只用腳尖，讓大腿與臀部肌群更有效發力。
  4. 重心前傾：身體與樓梯斜度一致，能減少阻力並提升效率。
  5. 選擇薄底鞋：反應更靈敏，有助於提升步伐速度與穩定性。

 

除了分享訓練方式，蘇為慶也大方透露他的秘密武器「AirFly 無鼻墊運動眼鏡」

2023年9月在參加「吉隆坡渣打馬拉松」時，於展覽會上首次接觸到 AirFly。

「跟以往戴過的運動眼鏡完全不同。AirFly 沒有鼻墊，改用側托支撐，不會壓迫鼻樑，也不會影響呼吸。」他回憶道，「試戴幾款後，我發現 AirFly 不僅舒適，調整後幾乎感覺不到眼鏡的存在。」他也特別提到，AirFly 有多種款式與鏡腳顏色可自由搭配，能完全符合運動員的穿搭個性。

 

為什麼 AirFly 特別適合垂直馬拉松？

「AirFly 的輕量設計與穩定性，在高強度爬樓過程中非常關鍵。它不晃動，也不影響呼吸，讓我能更專注地發揮。」蘇為慶表示。

此外，AirFly 的通風設計有效解決起霧問題，在燈光不足的樓梯間，也能幫助眼睛快速適應亮度變化。

「我現在戴的是越野跑專用款，鏡框下方有兩個通風孔，不起霧、視野清晰，是極限運動的理想配備。」

戶外運動如越野跑時，AirFly 也能防護前方選手踢起的砂石；室內運動如壁球、匹克球等高速球類，則可避免眼睛受傷並提升視野穩定性。

 

AirFly 不依靠鼻墊固定，具備真正的「可調式」特性，蘇為慶分享，比賽前他會把側托調緊，再透過跳躍動作測試穩定性，這個調整流程，幫助他避免分心，專注比賽節奏。

「戴上 AirFly 的那一刻，就像進入比賽模式，能完全沉浸在狀態中。」

 

想對台灣運動愛好者說的話

蘇為慶最初在學生時期來到台灣，之後也因多次參與 101 垂直馬拉松造訪寶島，他認為台灣選手對運動充滿熱情，希望更多人能嘗試這項挑戰。「不管你現在是跑步、騎車還是從事其他運動，都可以試試看垂直馬拉松。不要因為害怕而退縮，活在當下、全力以赴，看看自己能到達多高、多快。」

 

挑戰極限，是一條沒有終點的道路

「如果有機會參加臺北101垂直馬拉松，就該全力以赴，不要保留實力為了明年再破紀錄。紀錄是用來挑戰的。」

蘇為慶認為，運動不只是身體的挑戰，更是為未來設下標竿。他與 AirFly 一起，穩定地走在這條永不止步的道路上。