「陽明山東西大縱走」是北部三大縱走路線之一，不僅地理位置鄰近台北市區，交通便利、補給點多，且擁有豐富地形與絕佳景觀，吸引無數登山愛好者一生必挑戰。而除了體能準備與路線策略外，「裝備選擇」更是關鍵中的關鍵。

 

本篇將重點聚焦於裝備面向，從鞋款、補給、登山杖到「經常被忽略卻極為重要」的運動眼鏡，帶你一站式準備陽明山東西大縱走所需！

 

陽明山東西大縱走是什麼？

廣義來說，「陽明山東西大縱走」就是俗稱的陽明山十連峰，包含十座山頭與兩座小百岳（七星山主峰、大屯山主峰），全長約 24 公里，爬升 1603 公尺、下降 1719 公尺，是一場對體能與毅力的耐力挑戰。

 

十連峰（由東向西）依序為：

頂山 → 石梯嶺 → 竹篙山 → 七星山東峰 → 七星山主峰 → 大屯山主峰 → 大屯山南峰 → 大屯山西峰 → 面天山 → 向天山

其中「東向西」是最受歡迎的方向，從風櫃嘴起登，前段地勢平緩、路況好，較適合新手上手；而「西向東」則以清天宮為起點，初段即面對陡升挑戰，但終段多為下坡，適合習慣後段發力的登山者。

 

為什麼陽明山大縱走值得一試？

  • 交通方便：捷運轉乘市民小巴即可抵達起點，不需開車也能輕鬆抵達

  • 生態地形多變：火山地貌、箭竹林、霧氣瀰漫的步道、芒草大草原、巨石陣皆可遇見

  • 沿線補給與撤退點多：不怕迷路、也可放心規劃彈性行程

  • 熱門又安全的訓練路線：人潮穩定、有訊號、有公車接駁，適合長距離耐力訓練

特別是在視野良好、天氣晴朗時，還可遠眺北海岸與雲海大景，是一次感官與體能的全面饗宴。

 

陽明山大縱走交通方式

東向西（風櫃嘴起登）：

  • 捷運劍潭站 → 搭乘市民小巴1 → 風櫃嘴（最早 06:10 發車／每日僅 5 班）

  • 若遇人潮可改搭計程車，約 NT$450 元

西向東（清天宮起登）：

  • 捷運北投站 → 搭乘市民小巴6 → 清天宮（最早 05:40 發車／約每 20 分鐘一班）

⚠️ 注意：風櫃嘴末班車為 17:30，若從西向東走完，需預抓時間下山，避免錯過交通。

 

陽明山東西大縱走｜裝備選擇全攻略

雖然整體地形難度中等偏低，但24 公里縱走＋超過 1500m 爬升，對於體力與裝備選擇要求並不低：

✅ 鞋款與服裝

  • 建議選擇輕量越野跑鞋，比傳統重裝登山鞋更合適

  • 排汗快乾衣物、透氣防風外套為佳，山區天氣變化大

✅ 登山杖

  • 建議單支即可，特別是後段需繩索輔助上下坡段落，手部須留有空間靈活操作

✅ 必備裝備

  • 頭燈：萬一時間抓不好，後段摸黑需用

  • 雨衣、手套：應對突發天候與保護手部

  • 補給：水袋、能量膠、鹽糖、能量棒

  • 水量建議：攜帶約 1500ml 輕量水壺，沿路如冷水坑、小油坑皆可補水

 

隱藏關鍵：為什麼一定要戴運動眼鏡？

許多登山者忽略了「眼睛」的疲勞與保護——但實際上，「陽明山大縱走」的 90% 路段幾乎無遮蔽，眼睛長時間直視陽光與強風，會導致視覺疲勞與行走判斷誤差。

這時，配戴一副專業運動眼鏡，就是你完成十連峰的重要關鍵！

 

為什麼要戴上 AirFly ？

AirFly 無鼻墊運動眼鏡，透過側托設計替代傳統鼻墊支撐，不僅減少壓力，還有以下 3 大優勢：

❶ 清晰不滑落

在高度曝曬與濕熱流汗環境下，AirFly 的穩定結構能牢牢貼合臉部，不滑動、不起霧，提升行走穩定感。

❷ 輕盈無負擔

長時間配戴也不會有壓迫感或鬱悶感，真正做到「戴了像沒戴」。

❸ 專為戶外設計

搭載 UV400 鏡片，有效阻隔紫外線；部分款式提供偏光與對比強化功能，讓你在土路、石坡、陽光斑駁下都能清楚判斷落腳點。

 

人生必挑戰路線，AirFly 陪你一起完成

陽明山大縱走是一條訓練體力、鍛鍊意志的路線；而真正的裝備，不是只是「帶著以防萬一」，而是能在關鍵時刻，成為你最穩定的後援。

AirFly 無鼻墊運動眼鏡，陪你穩穩跨過每一座山頭，清楚看見前方的每一段路。

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